Maand: februari 2014

“Loof de liefde!” – een heerlijk pauzemoment

I Love You

Loof de liefde voor dit moment.

Hoe ga je te werk?

  1. Ga gemakkelijk zitten en doe je ogen dicht. Laat alle gedachten die bij je opkomen wegglijden. Als er nog gedachten opkomen, laat ze rustig voorbijkomen.  Je hoeft ze niet te stoppen als ze opkomen, je hoeft niet in een staat te komen waarin je geen gedachten hebt. Laat ze komen, en rustig voorbijgaan.

  2. “Loof de liefde voor dit moment” in je gedachten. Je hoeft je niet te concentreren, of het volledig te begrijpen.

  3. Terwijl richt je je aandacht op je hartstreek

  4. Neem even pauze, en herhaal opnieuw deze gedachte.

  5. Ga daar ongeveer twintig minuten mee door.

Deze gedachte hoeft niet nonstop opnieuw gedaan te worden, je neemt best een pauze voor je weer begint.
Je kan dan vrede en stilte voelen opkomen, maar het kan ook zijn dat er gedachten bij je opkomen. Dat is niet erg als dat gebeurt, je gaat dan terug naar de gedachte. Richt je er terug weer op.I Love You

Dit zou heel helend werken. Het vergt wel oefening, maar het zou verandering in jezelf teweeg brengen.
Je kan dit op elk moment van de dag doen.

Als het woord “loven” je niet veel zegt,  “waarderen” betekent dit bijvoorbeeld ook.  Het effect gaat echter veel dieper dan ieder deel van deze zin, dan onze oppervlakkige reacties daarop. De weerstand zal verdwijnen bij oefening.

De ervaring voert je diep in bewustwording van de liefde, in het beleven van “het moment”.

Bepaalde voorstellingen van jezelf, van anderen gaan vertroebelen, verdwijnen, en je begint met nieuwe ogen te kijken.

En?

En hoe voelde je je? Werd je er ontspannen door? Of voelde je helemaal niets?
Alle reacties zijn eigenlijk gewoon allemaal goed! Je hoeft niet naar een bepaalde ervaring te zoeken. Alles is oké wat er gebeurt.

’t Gaat vooral om de intense bewustwording. Hoe vaak snellen onze gedachten niet weg, zijn we ons zorgen aan het maken over de toekomst, of hebben we spijt over het verleden?
Proberen om in het nu te leven is een begin, in plaats van fanatiek te zoeken naar verandering en controle over alles in het leven.
Laat je meedrijven op de stroom van de altijd maar steeds veranderende belevinissen.

Liefde in plaats van die onophoudelijke onrust, die onze gedachten teweeg brengen.

Leven bij het moment betekent nog wel dat we kunnen plannen, maar dan zonder die zorgen, beslommeringen en beperkingen die we onszelf toebrengen.

Bewustwording van liefde werkt anders. Dat komt uit het HART! In plaats van te verzinken in die afstompende gedachten, vertrouw je HART.

Wie zei er dat JIJ je dromen niet kan waarmaken? Je ouders, je familie, je vrienden, een leraar?

Als je leeft vanuit je hart, beginnen beperkende opvattingen die je verleden bepaald hebben, weg te vallen, zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. Je begint dan je dromen waar te maken…

 

 

 

 

 

177 keer bekeken

Contact met de natuur

177

GenietenRichard Louv heeft het al geschreven in zijn boek “Het laatste kind in het bos”: contact met de natuur is essentieel voor het menszijn. Veel problemen in onze moderne samenleving – zeker als het om kinderen gaat – hangen samen met onze vervreemding van de natuur.

We zouden onder andere een verminderd gebruik van zintuigen en concentratiegebreken hebben als gevolg daarvan.

In het algemeen worden we rustiger, blijer, gelukkiger als we ons in de natuur bevinden. We kunnen letterlijk de stress van ons afschudden. Veel mensen voelen zich erna altijd beter.

Voor kinderen zou de natuur helpen in hun ontwikkeling en verbetert het hun leervermogens. Het fijne gevoel dat kinderen in de natuur hebben, daar kunnen ze altijd naar teruggrijpen. Wie herinnert er zich niet de natuur waar ze als kind vertoefd hebben? Dat gevoel van betekenis, is een ervaring die zo rijk aan kan voelen, diep vanbinnen.

Contact met de natuur
Dit zegt Richard Louv:

“Natuur maakt kinderen ontvankelijk voor het idee dat zij niet alleen zijn op de wereld, dat er naast hun werkelijkheid ook nog andere werkelijkheden en dimensies zijn. Wat dat betreft stemt de ondoorgrondelijke natuur tot nederheid en relativering.”

In de natuur realiseren we dat er belangrijkere dingen zijn dan onszelf. We kunnen onze problemen dan in de juiste verhouding zien.

 

 

239 keer bekeken

Groen groen groen

klavers

Waarom zou je meer groen eten?

Groen is ons “groene medicijn”: al meer dan duizenden jaren hebben mensen zich op het groen uit de natuur vertrouwd wanneer ze bijvoorbeeld eens ziek waren. Eigenlijk zijn het niet alleen de mensen die het groen gebruiken, ook de dieren doen het.  We zien het onze eigen huisdieren doen: ze eten gras wanneer ze willen overgeven.

Het groen is echt krachtig te noemen en verbetert de gezondheid aanzienlijk.

Als je voeding veel groen bevat, dan wordt je lichaam:

  • sterker
  • meer alkalisch
  • meer flexibel
  • minder vergiftend
  • meer zuurstofrijk

Je immuunsysteem gaat erop vooruit en je zal je alerter voelen.  Al zou je enkel een groene bladsalade eten voor elke maaltijd, heeft dat zeker effect.

Er zitten bepaalde phytochemicaliën in de plantenvoeding en die zouden essentiëel zijn om ziekte te overwinnen en gezond te blijven.

Wat zit er in het groen?

Aminozuren, chlorofyl, enzymen, vezels, essentiële vetzuren, vitaminen, mineralen en antioxidanten.


Chlorofyl

Meer groen
Chlorofyl is de groene kleur in de bladgroenten, het “bloed” van de plant. Het zou bewezen zijn dat kankers erdoor verminderen en het treedt op als antioxidant.
Ideaal als je tandproblemen hebt: de chlorofyl zou een gunstig effect hebben. Het zou tandbederf een halt toeroepen. Kauw dan wat op groene bladeren en het ongemak zou verdwijnen.  Ook bij tandvleesontstekingen heb ik gemerkt. Het probleem was binnen enkele uren van de baan na het eten van daslook.
Als je juist begonnen bent met het groen, zou het aan te raden zijn om met kleine hoeveelheden te beginnen, anders krijg je te veel last van ontgiftigingsverschijnselen.

Om meer groen in je maaltijden toe te voegen, kan je starten met groene sapjes en smoothies, pestosausjes en heerlijke groene salades. De meeste mensen die starten met gezonder te eten, vinden vooral de inspiratie belangrijk.

Welke bladgroenten?

In de natuur is er Dandelions greens and flowersal heel wat groen te vinden, in je eigen moestuin of winkel… Slasoorten, selder, snijbiet, Chinese kool, waterkers, paardebloemblad, andijvie, rucola, …  Het aanbod is groot en wordt groter met de ‘vergeten groenten’ en de kennis van wild groen.

Hoe donkerder het blad, hoe meer voedingswaarde.  Eigenlijk bevatten de groenten met de paarse bladeren zo het meest. Een krop ijsbergsla moet zwaar onderdoen voor boerenkool (hier is een lijstje van groenten met de meeste voedingswaarde naar de minste).  De eetbare planten uit de natuur verslaan de hiervoor genoemde groenten met gemak.  Zij groeien vanzelf zonder dat er menselijke inmenging moet gebeuren.

Weetje

Groen is de kleur van onze hart chakra dat verantwoordelijk is voor onze gevoelens en emotionele connectie met anderen, naar de wereld en in het leven.  Je kan emotionele pijn beginnen helen door te mediteren op groen en doorlopend in de dag groen te eten.

 

335 keer bekeken

Stress verminderen door groen sapje

Stress verlichten

Wat te doen bij stress? De eerste oplossing:  een groen sapje maken natuurlijk!  Stress verminderen is makkelijker dan je zou denken.

Stress verminderen door groene sapjes

Ik meen dat echt serieus, groene sapjes helpen je!  De redenen:

  • Je gaat anders misschien grijpen naar ongezonde snacks. Als je uit balans bent, kan je daar extra trek in krijgen. Ook koffie of chocolade zijn geen aanraders omdat door de caffeïne het stresshormoon cortisol nog eens extra gestimuleerd wordt.
  • Als je een groen sapje uit wildpluk gaat maken, kan het wildplukken op zich je kalmeren. Ook ben je dan in beweging waardoor je vanzelf meer ontspannen wordt.
  • Een groen sapje vult je vitaminen en mineralen weer aan.  Een gestresst lichaam verbruikt deze in verhoogd tempo, en dan kunnen vitaminetekorten optreden.
  • Je doet iets gemakkelijk. Soms wil je vanalles doen en geraak je overbelast. Ontspanning is soms ver te zoeken.  Je kan met jezelf afspreken dat je één taak afrondt, en dan vrij hebt. Of doe iets nuttig, zoals een sapje maken.  Dan kan je jezelf het gevoel geven dat je iets bereikt hebt (voor jezelf zorgen is al heel wat)
  • Al het groen maakt je rustig en meer in balans. Het bevat sodium-potassium (maakt je evenwichtiger), veel alkaline mineralen (veel calcium). Sla heeft de eigenschap om je wat suf te maken, en heeft zelf een slaapverwekkend effect wanneer het in grote hoeveelheden wordt gegeten.

Stress verminderend sapje

?      5 bladeren van boerenkoolGroene kool
?      Een halve groene kool
?      Een halve krop van andijviesla
?      Eventueel wat groen uit wildpluk (brandnetel, vogelmuur, waterkers…)

Doe alle ingrediënten in je sapmaker. Drink je sapje langzaam op (ook belangrijk bij stress)

Extra tip: Langer uitademen

Let op je ademhaling.  Als je gestresst bent, ga je sneller en oppervlakkiger ademhalen.   Je lichaam reageert daarop: er komt minder zuurstof in de bloedbanen en de hersenen en je hartslag en bloeddruk stijgt.

We zouden veel langer moeten uitademen.  Door er bewust mee bezig te zijn, ga je je ontspannen, krijg je meer energie en voel je je beter.

Dit boekje gaat over beter ademhalen, waardoor stress minder vat op je krijgt.

Stress verminderen

251 keer bekeken

Geef je immuunsysteem een oppepper!

point_lobos__1_by_kbl3s-d72fjir

Maak een sapje van:

2 teentjes look
1 schijfje gember
Een handvol peterselie
4 peren
3 lepels olijfolie
Eventueel wat chilipeper

Doe alles in een sapperser, behalve de olijfolie.  Die kan je er nadien met een lepel bijdoen.

Look en gember zijn natuurlijk antibiotica die het immuunsysteem ondersteunen.
Peterselie zit vol met ijzer, voor de aanmaak van rode bloedcellen
De peren stimuleren de ontlasting, die dan zo ondersteuning bieden aan het lymfesysteem, die de toxische stoffen afvoert.
Olijfolie geeft de nodige vetten.

199 keer bekeken

Appel

appel2

Het gemak van een appel. ’t Is zo gemakkelijk om een appel te nemen en op te eten. Appels worden hier volop gegeten.

Het allerlekkerste is misschien ook voor jou een appel vers geplukt van de boom, die nog warm aanvoelt door de zon.

Een appel kan perfect als ontbijt, in de voormiddag of als middagmaal. Je kan het toevoegen in een bereiding of een salade.
Of maak een appelmoes, via de rasp, mixer of blender.
Je kan het zoeter maken met gedroogde vijgen of dadels (eerst laten weken), of combineren met ander zoet fruit. Combineer naar hartelust met nog wat noten en pitten.

Neem best de biologische variant. De niet-biologische appel staat jammer genoeg op de eerste plaats als het gaat om het gebruik van pesticiden.

appel2


Enkele voordelen van het eten van een appel
:

  •  Krijg gezondere, wittere tanden
    Tandenpoetsen gaat nog steeds boven het eten van een appel. Het kauwen van een appel stimuleert wel de aanmaak van het speeksel, waardoor bacteriën en tandbederf minder een kans zouden maken.
  • Versteviging van je immuunsysteem
    De appel bevat het antioxidant quercetin, en dit zou een positief en opbouwend effect hebben op het immuunsysteem, en zeker wanneer je helemaal gestresst bent.
  •  Ontgiften van de lever
    De functie van de lever is het ontgiften van alle toxische stoffen die we binnenkrijgen via ons voedsel. Een gemakkelijke manier om je lever daarin te helpen, is het eten van fruit, zoals appels
  • Helpt bij diarree en verstopping
    De vezels van de appel helpen bij zowel diarree als verstopping. De vezels zouden de stoelgang stimuleren enerzijds en anderzijds zou het water opslorpen.

 

Recepten met appel

Appelmoes

2 à 3 appels
4 dadels (geweekt)

Mix de appels en de dadels tot een heerlijke zoete moes.

Zonnebloempittenappelmoes

 

2-3 zoete appels
5-6 gedroogde vijgen (geweekt)
2 eetlepels zonnebloempitten (geweekt)
1 theelepel maca

Je kan het weekwater bijhouden van de gedroogde dadels of vijgen en er bijdoen.
Mix alle ingedriënten tot een moes.

 

232 keer bekeken

Onze onophoudelijke stroom van gedachten

235


232
DSCN8168

Onze gedachten zijn meestal altijd bij ons en strijden altijd om onze aandacht. We gaan naar de ene afleiding naar de andere. Die onophoudelijke gedachtestroom beïnvloedt ons.

Onze gedachten hebben trillingen, net als geluiden. Als we dan onrustig zijn, onzeker of tegenstrijdige gedachten hebben, creëeren ze dissonante trillingen in ons lichaam. Zijn ze daarentegen harmonieus, vredig en creatief, dan omringen ze ons met eenheid en schoonheid. Wat er dan niet in past, kan dan gewoon verdwijnen.

Je kan dan nog zo goed en gezond mogelijk eten, maar als je gedachten chaos creëeren in je, dan blokkeren we alsnog. Dan voelen we ons nog niet in eenheid.

Onze gedachten gaan vaak op zoek naar wat er mis is… De oorzaak ligt niet buiten onszelf, zoals we vaak denken… maar binnenin ons: in ons hoofd.

Onze geest dwaalt zo vaak af…

“Hmm, de zon schijnt eindelijk na zoveel donkere dagen. Heerlijk. Wat kan ik doen met deze mooie dag? Eens gewoon heerlijk genieten, denk ik.  Goh, ik hoop dat het nu eens lang goed weer blijft. Dat is zo fijn. Dan kan mijn was ook eens sneller drogen buiten. De hoop was wordt weer groter en groter nu ik het me bedenk. De laatste keer dat mijn moeder kwam, had ze er kritiek op. Och ja, ze komt overmorgen weer. Dan zal ik zien dat ook het huis op orde is. Zoveel werk nog. De moed zakt al in mijn schoenen. Ik voel me er niet goed bij.
(en waar is dat genieten nu?)

We zijn er zo mee vertrouwd met die constante opwellingen dat we eigenlijk beperkt zijn geworden. Zo zitten we vast in dat patroon, waarmee we zijn opgegroeid. Hoe zouden we zijn zonder die beperkingen?
We denken dat we maar gewoon zijn, niet goed of gewoon dom zijn.
Ikzelf denk nog steeds een beetje zo…

We willen alles zijn wat we maar kunnen, maar zijn beperkt geworden door dat denken. We klampen ons vast aan datgene wat we gewoon zijn.
Want dat kennen we, dat voelt vertrouwd en veilig aan.
Zelfs al hebben we dromen die we graag zouden waarmaken, dan vinden we het moeilijk om de veilige zone te verlaten, om het bekende los te laten.

Maar we kunnen hieruit! We hoeven ons niet te blijven vastklampen.

Hoe?
Wordt vervolgd..

 

 

 

 

213 keer bekeken

Meer energie en je blij voelen!

happy

Als je jezelf gezonde voeding geeft, dan transformeer je als het ware.

happy

Door rauwe voeding – zonne-, levende of natuurvoeding zijn andere benamingen –  kunnen we tot een beter leven dan ooit komen. Althans, dat zijn onze bevindigen, samen met vele anderen, die deze weg bewandelen.
Je zal je jonger voelen, meer verbonden voelen met jezelf, met anderen, met de natuur.

Wat doet alles ertoe als je niet gezond bent? Wat ben je met al je bezittingen en materiële dingen als je er niet toe in staat bent om ervan te genieten?

Kijk & snuffel gerust eens rond op deze website. We willen je laten inspireren dat het mogelijk is om je écht goed te voelen.

Rauwe voeding maakt niet alleen het lichaam mooier, ook de gedachten en geest.  Voeding in zijn puurste vorm hééft de kracht en energie om ook maar elk levend wezen te voeden.

Als je je beter voelt, dan gaan er andere aspecten van je leven er ook op vooruit.

Hoe meer natuurlijk je voeding is, hoe meer je je gezond en gelukkig zal voelen!

Alleen jij hebt de controle over dit: Als je niet houdt van hoe het er nu aan toe gaat met jezelf, kan je het veranderen. Als je niet van al die onophoudelijke stroom van gedachten houdt, kan je het veranderen. Als je niet van de voeding houdt die je aan het eten bent, kan je het veranderen.
Je voelt het zelf misschien al aankomen: als je zelf controle hier over hebt, dan voel je zelf de kracht, de positiviteit die hieruit voort vloeit!

De artikels in deze website gaan niet alleen over voeding. Het is meer dan dat alleen, ook onze gedachten, ons hele zijn spelen hier een rol.
Duik mee in onze avonturen op dit vlak. Wij groeien en leren bij, nog elke dag!

groetjes,

Wim, Valerie & de kinderen

0 keer bekeken