Maand: april 2014

Daag jezelf uit met Muhammed Ali

daag jezelf uit

Wat als je over jezelf denkt dat jij die kracht niet bezit om door te zetten met je vooropgestelde doelen?

De quotes van Muhammed Ali zijn heel inspirerend, vind ik.

Om er enkele op te noemen:

“I’m the greatest. I said that even before I knew it”.

“It’s the lack of faith that makes people afraid of meeting challenges, and I believe in myself”.

“I hated every minute of training, but I said: “Don’t quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion”.

‘Maar is dat niet het ego dat wordt aangesproken als het gaat om de grootste te zijn?’ denk ik dan.  Maar het gaat dieper:  de kracht, magisch als het ware, die hij in zichzelf gevonden heeft.

“He who is not courageous enough to take risks will accomplish nothing in life.”

“Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them – a desire, a dream, a vision.”

Zijn quotes hebben hem de kracht gegeven. Angst of gebrek aan vertrouwen houden zoveel tegen. De kracht van die woorden hebben hem toegelaten om de kracht te ontmantelen in zichzelf.

Als één iemand die veerkracht heeft gevonden bij zichzelf, dan kunnen we die bij onszelf ook vinden… Als je wil veranderen van hoe het eraan toe gaat, dan kan je veranderen. Die kracht is bij ons te vinden, diep van binnen in ons.  Voel je je zelf geweldig, dan ga je dat ook uitstralen.

Als je je doelen vooropstelt, kan je voor jezelf bevestigen dat je het zal lukken. Stel, je stelt als doel dat je van de snoep afgeraakt of dat het een leuke dag wordt… Voel maar eens wat dat geeft.

Met andere woorden: je zou je volledige potentiëel meer kunnen bereiken.

Een verhaal van m’n grootmoeder. Ze verloor haar beide benen. Ze werden geamputeerd doordat ze te kampen had met diabetes. In plaats van zich helemaal onder te dompelen in zelfmedelijden, is ze met veel oefening terug beginnen leren stappen, en dit op de leeftijd van 83 jaar. Ongeloofelijk, die kracht. En ’t is die kracht, dié magische kracht, die van binnenuit komt.

“Don’t Count the Days; Make the Days Count”. Maak het beste van je dag.

Hoe kan je die kracht zoeken? Onder andere door erop te mediteren.
Soms kan je een slechte dag hebben, en uit het niets kan je je anders voelen.

daag jezelf uit

 Zo’n woorden werken heel inspirerend, en kunnen je ook transformeren. ’t Is tegelijk fascinerend om het te ontdekken wat dat met je kan doen.  Waar je je bewustzijn is op gericht.

Besluit

Daag jezelf van tijd tot tijd eens uit!

177 keer bekeken

Wortelsoep met gember

wortelsoep

Wortelsoep met gember

2 ½ kop wortelsap
1 lepel vers geraspte gember
1 Avocado
1 Tomaat
3 Selderijstengels
1 rode ajuin
Sap van ½ limoen
Water naar behoefte (je maakt het zo smeuïg als je zelf wil met minder of meer water)
Peterselie, bieslook als garnering.

Doe het wortelsap in een kom en mix de andere ingrediënten. Meng het daarna met het wortelsap. Garneer met de kruiden.
wortelsoep2

257 keer bekeken

Eerste hulp bij… je ongelukkig voelen

Ongelukkig voelen

Hier is een kort lijstje dat je kan gebruiken als je je blijft ongelukkig voelen. Soms gaat het over zonder dat je het zelf in de gaten hebt als je één van de volgende dingen doet:

  • Ga de natuur in
    De natuur werkt heel helend en je kan er gemakkelijker relativeren. Laat de tranen maar stromen als’t nodig voelt. Dat lucht vaak op!
    Nog beter: de zee ingaan (indien mogelijk). Het spoelt je zorgen (letterlijk) weg…
  • Weten dat dit je mind is die je ongelukkig laat voelen.
  • Een goed gesprek met iemand voeren.
  • Een meditatie doen.
  • Lachen :). Het helpt al gewoon als je je mond laat lachen. Echt! Er worden dan signalen gestuurd naar de hersenen en zo komen er stofjes vrij waardoor je je beter kan gaan voelen. Kijk eens voor lachyoga of -meditatie.
  • Maak jezelf een heerlijk sapje of smoothie.
  • Doe iets voor een ander en verwacht niets terug. Soms zit het al in kleine gebaren. Iemand de straat helpen oversteken, iets creatief maken dat je zomaar weggeeft (dat kan gaan van een tekening, zelfgemaakt mandje of maaltijd), de was en plas gaan doen bij iemand of een beetje magie creëren in je buurt.
  • Knuffel je partner, vriend(in) of huisdier; dit brengt positieve energie te weeg.
  • Wees dankbaar. Dankbaar voor de zon die opkomt. Dankbaar zijn voor iemand die iets voor je gedaan heeft. Dankbaar omdat je jezelf een wandeling hebt gegeven. Dankbaar omdat je jezelf een lekkere maaltijd hebt klaargemaakt.
    Als je dit elke dag doet, bijvoorbeeld ’s morgens of ’s avonds, dan werkt dit echt voor je, alles stroomt beter en beter.
  • Ga lopen! Of een andere sport. Sporten doet je vaak ook beter voelen. Door beweging maak je je hoofd ook leger.
  • Lees, kijk, luister geen nieuws. Vaak is in het nieuws heel veel negativiteit te vinden, en onbewust slorp je die negativiteit op.
  • Maak mooie intenties voor de komende dag. Schrijf ze op, eventueel in een dagboek. Het lijkt misschien simpel, maar doet heel veel.
  • Accepteer dat je je zo voelt.  We hoeven heus niet altijd gelukkig te zijn.
  • Doe een object weg wat je echt niet meer gebruikt. Het helpt om visueel ook op te ruimen!
     

Ongelukkig voelen

Ongelukkig voelen

 


327 keer bekeken

Wild sapje

wild sapje

Dit is al een sapje om “u” tegen te zeggen. Groene sapjes bevatten zoveel voedingswaarde, zeker als je het eens met wilde groenten doet.

Wild sapje

Benodigdheden

?    10 à 20 bladeren wild groen, bijv. brandnetel, zuring, paardebloemblad, zevenblad, …
?    5 selderijstengels


wild sapje

Maak een sapje van deze ingrediënten en voel dat het zo goed doet voor je lichaam! Als je de wilde groenten te straf vindt, minder dan de hoeveelheid blaadjes. Vooral te veel aan paardebloemblad (bitter) kunnen doorwegen. Maar het geeft je wel de weldaad!

Als je niet meteen wild groen tot je beschikking hebt, varieer dan bijvoorbeeld met kolen of spinazie.

Meer over bitter

http://www.natuurlijkrauwleven.com/waarom-bitter-eten/

300 keer bekeken

De groene chocoladesmoothie

Chocoladesmoothie

Heb je het moeilijk om je kinderen (of jezelf) te overtuigen van groen bij je smoothie? Dan is deze smoothie met ‘verborgen’ groen ideaal. De sla maakt de smoothie hier smeuïg. De donkergroene of paarse sla is voedzamer dan de lichtgroene.

Benodigdheden:

2 bananen

3 eetlepels geweekte chiazaden

1 kropje sla

2 eetlepels carobe of cacaopoeder

water naar behoefte

eventueel wat dadels (ontpit en geweekt)

Mix de bananen, voeg het water toe. Daarna de sla en chiazaden. Voeg er dan nog de cacao bij.

Het gezicht van de jongste zag er zo uit toen ik met deze smoothie afkwam:

IMG_0794

 

173 keer bekeken

Kiezen

IMG_7495

Wim met Lothar

 

Kies zeewieren, Keltisch of Himalayan zeezout over wit geraffineerd zout (tafelzout). Tafelzout is zelfs heel erg toxisch voor je lichaam: het is gekookt, gebleekt en heel veel geraffineerd.  Keltisch of Atlantisch zeezout is grijs, en licht vochtig. Het bevat verschillende mineralen en is eigenlijk, in kleine dosissen, gezond voor je. Himalayan zeezout is een andere goede keuze, en bevat heel veel mineralen.

 

Kies paardebloemblaadjes over ijsbergsla. Dat laatste wordt commerciëel gekweekt en bevat minder voedingswaarde. Paardebloemblaadjes is een wilde groente en bevat ontzettend veel mineralen en vitamine c.

Paardebloemen

Kies zoete aardappel (bataat) in plaats van aardappelen.

sweet_potatoes_183246

Kies wijn over bier. De meeste wijn is rauw; Wijn komt van gefermenteerde druiven, bier is gebrouwen (gekookt). Af en toe wijn drinken zou niet veel afbreuk doen, maar de meeste (ook ik) kiezen ervoor om geen alcohol meer te nuttigen.

Kies gedroogd fruit in plaats van suikers. Gedroogd fruit bevat al heel wat natuurlijke suikers, en dit kan het lichaam verwerken. Suiker (geraffineerd) is niet goed voor je, en is ook verslavend.

VijgenAls je gedroogd fruit eet, zou je best nadien groene bladgroenten eten om je tanden te reinigen.

Kies gedroogde pruimen in plaats van dadels. Dadels kunnen voor sommige te zoet zijn. Als je ze eet, kan ze ze best in de herfst of winter eten, zoals het meeste gedroogd fruit.
Kies gedroogde vijgen in plaats van rozijnen. Rozijnen bevatten niet altijd de zaadjes, gedroogde vijgen bevatten deze wel. Als er zaadjes zijn, dan wordt er meer gekauwd (zie hier waarom kauwen goed is). En ook, de zaadjes geven net dat ietsje meer aan de smaak.

Kies rauwe chocolade, rauwe agave, rauwe honing in plaats van bewerkte chocolade. Om van je zoete chocolade verslaving af te geraken, kan je deze vervangen door échte chocolade: rauwe cacao, of nog beter de hele peul: de cacao bonen.

Cacao bonen

Notenmelk
Kies noten-, zaden of granenmelk in plaats van koe- of sojamelk.
Het wordt gezegd dat melk een goede bron is van calcium, maar doordat de melk gepasteuriseerd (gekookt) wordt, is de calcium voor het lichaam niet te herkennen, en wordt het zelfs als toxisch beschouwd.
Ook bevatten ze meer pesticiden.
Het zou je immuniteit verlagen.
Mensen die gestopt zijn met het drinken van koemelk merken dat ze minder slijm produceren, minder verkoudheden hebben, oorinfecties krijgen of sinusitis.

Kies zelfgemaakte noten- of granenmelk in plaats van de winkelvariant, die veel zonnebloemolie bevat, en soms ook suiker.
Rijstmelk bevat bijvoorbeeld niet veel eiwitten, vitaminen en mineralen. Wel veel koolhydraten. En het laat je bloedsuikerspiegel snel stijgen.
En ook de andere melken doen het niet beter, zoals hazelnoten- of amandelmelk. Ze bevatten dan misschien wat meer eiwitten, maar er wordt een hoeveelheid zonnebloemolie aan toegevoegd om het wat “romiger” te maken.
Melk zelf maken is niet zo moeilijk: kijk hier maar.

222 keer bekeken

Vijf belangrijke mineralen die je mooier maken

parsley_herbs_aromatic_herbs_231661

Hoe meer mineralen in je lichaam, hoe mooier je wordt van binnenuit én vanbuiten.

Er zijn vijf mineralen die een zichtbaar effect hebben: magnesium, silicium, zwavel, zink en ijzer.
We hebben zoveel toegang tot zoveel voedingssoorten die al deze mineralen bevatten. Probeer het maar, en voel én zie het verschil.


Magnesium

Een van de belangrijkste mineralen voor ons lichaam én ook jammer genoeg diegene die het meest zou ontbreken in ons voedingspatroon is magnesium, op de voet gevolgd door ijzer.

Effecten:

  • Magnesium heeft een kalmerend effect
  • verlichting aan PMS symtomen
  • we komen mentaal meer in balans
  • Donker groene bladerenwe geraken minder geïrriteerd
  • we slapen rustiger
  • we krijgen stevigere beenderen
  • onze spieren gaan zich meer ontspannen
  • optimaliseert onze spijsvertering
  • verzacht migraine aanvallen
  • verzacht krampen
  • bloedsuikerwaarden komen in balans

Vooral te vinden in:

Chlorofyl groene bladeren

Verder in:

Brocolli
Spinazie
Cacao
Munt
Pompoenpitten

Silicium

Bij het ouder worden neemt de hoeveelheid silicium in ons lichaam stilletjes af.  Silicium bevindt zich onder andere in de aarde, raakt in de vezels van het voedsel dat we eten en komt zo in ons lichaam terecht.  Maar het voedsel wordt vandaag sterk bewerkt en/of geraffineerd, en daardoor daalt het silicium gehalte in ons lichaam. Silicium komt voor in onze bloedvezels, bonen, kraakbeenderen, huid, haar, bindweefsels, longen, lymfeklieren, spieren, nagels, tanden, pezen en luchtpijp.
Ons lichaam kan silicium omzetten naar calcium.

Effecten:

  • het heeft een positieve invloed op het collageen in ons lichaam. Collageen is de stof die ons lichaam soepel houdt en zijn verschillende delen letterlijk aan elkaar lijmt.
  • het houdt de aders soepel en kalkvrij
  • het gaat verhardingen op verkeerde plaatsen tegen

Te vinden oa in:

  • paprika’s
  • radishes_191424 (1)komkommer
  • heermoes
  • marjolein
  • netels
  • Nieuw-Zeelandse spinazie
  • haver
  • radijzen
  • Romeinse sla – tomaten
  • jonge groene blaadjes in de lente

radishes_191424radishes_191424
Tekort aan silicium kan je zien aan:

  • je huidkwaliteit
  • broze huid en nagels
  • sneller gaatjes in de tanden en/of loszittende tanden
  • zwakke beenderen
  • zwakke pezen en bindweefsels
  • longproblemen

Zwavel

Zwavel is hét mineraal dat ons mooi maakt: als je zwavel toename voldoende is, uit zich dat in mooi haar, nagels en huid.

Effecten:

  • Het geeft je huid een zachte gloed
  • Het kan zelfs de ergste acne verhelpen.
  • Het krullen van je haar hangt af van de zwavel-tot-zwavel bindingen in het aminozuur cystine
  • Zwavel is verantwoordelijk om je haar, nagels en huid prachtig te doen stralen
  • Het is een geweldige ontgifter en ontstekingsremmer
  • Het kalmeert krampen in je benen en rug

Te vinden in:

  • waterkersWaterkers
  • bijen pollen
  • blauw-groene algen
  • spirulina
  • hennep zaadjes
  • spruitjes
  • kolen
  • broccoli
  • pompoenpitten
  • knoflook
  • radijzen
  • chili pepers
  • paprika’s
  • mierikswortel
  • durian

 

Zink

Zink is nodig bij de opbouw van eiwitten en zorgt daarmee voor de groei en vernieuwing van weefsel. Zink zorgt ook voor gezonde botten, haar en huid, en een goed geheugen.
Als je je lichaam ontgift door het regelmatig gebruik van bijvoorbeeld MSM (methyl-sulfonyl methaan), chlorella, koriander of zeoliet, dan kan zink beter worden opgenomen.

Effecten:

  • het draagt bij om het collageen in het lichaam te behouden (en dus voor een gezonde huid)
  • het helpt bij het helen van verbrande huid
  • vermindert huidveroudering, voorkomt rimpels en huidstriemen

Te vinden oa in:

  • zeewierenZaden en pitten
  • cacao
  • pompoenpitten
  • zonnebloempitten
  • pecannoten
  • cashewnoten
  • pijnboompitten
  • macademianoten
  • sesamzaadjes
  • kokosnoten

Tekorten kan je oa zien aan:

  • acne
  • verminderde smaak- en geurvermogen
  • trage groei bij kinderen
  • huiduitslag
  • verminderde vruchtbaarheid
  • slechte wondgenezing
  • slecht zichtsvermogen
  • haaruitval

Ijzer

IJzer is een belangrijk bestanddeel van hemoglobine, een onderdeel van de rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof van de longen naar de weefsels.  Zuurstof is nodig voor de verbranding van voedingsstoffen in de weefsels. Hierbij komt energie vrij.

Een goede ijzerwaarde in het bloed geeft je een zachte gloed over je heen en is een bron van magnetisme (charisma). Het is een van de meest actieve elementen in het menselijk systeem en moet daardoor constant vernieuwd worden.

Molucair gezien is de hemoglobine in ons bloed vergelijkbaar met de chlorofyl van planten. In het midden van een hemoglobine molecule vinden we ijzer. En in het midden van een chlorofyl molecule is er magnesium. Het “bloed” van de planten (chlorofyl) is op die manier vergelijkbaar met ons bloed.
Ijzerrijk bloed genereert magnetische bloedstromen en een soort van electromagnetische inductie.

Effecten:

  • geeft je de nodige energie
  • ondersteunt het immuunsysteem

Te vinden oa in:

  • netelsPeterselie
  • peterselie
  • cacao producten
  • spirulina
  • ajuinen
  • kersen
  • zwarte bessen
  • spinazie
  • snijbiet, warmoes
  • de meeste donkergroene bladeren
  • zeewieren

Tekorten zie je oa door:

  • duizeligheid
  • slap voelen
  • moe zijn
  • zich koud voelen

 

828 keer bekeken

Plezier en magie

IMG_0993

Een beetje plezier en magie in het leven brengen: mijn zoontje van negen kwam er mee aandraven. Hij ging overal met zijn vriendje bloemenboeketjes aan de voordeuren leggen in de buurt. Prachtig! Zo’n plezier en magie dat dit eigenlijk is.
En tegelijk zo inspirerend en aanstekelijk.

Kinderen zijn nog zo speels, lachen veel.

Door te lachen breng je zo’n hoge vibratie in jezelf te weeg: Het recept voor vandaag!

IMG_0993  bIMG_0955

159 keer bekeken

Een inspirerend boek voor kinderen en voor jezelf: “Sara en haar gevederde vriend”

666841638

Van een vriendin kreeg ik zowat een jaar geleden dit boek te leen: “Sara en haar gevederde vriend”

Sara en haar gevederde vriend

door Esther en Jerry Hicks.

Een zalig boek over hoe je je eigen werkelijkheid kan creëeren en je eigen leven bewust kan beïnvloeden.

Over succes hebben in je leven, je goed voelen, …

Over hoe je je dromen waar kan maken…

Over waardering krijgen over alles.

Over hoe je eigen geluk niet laat afhangen door iemand anders.

En je eigen vrijheid kan ontdekken…

Een bewustmakend boek voor kinderen, en tegelijk ook voor jezelf…

IMG_0319

165 keer bekeken