Tag: ademhaling

Stress verminderen door groen sapje

Stress verlichten

Wat te doen bij stress? De eerste oplossing:  een groen sapje maken natuurlijk!  Stress verminderen is makkelijker dan je zou denken.

Stress verminderen door groene sapjes

Ik meen dat echt serieus, groene sapjes helpen je!  De redenen:

  • Je gaat anders misschien grijpen naar ongezonde snacks. Als je uit balans bent, kan je daar extra trek in krijgen. Ook koffie of chocolade zijn geen aanraders omdat door de caffeïne het stresshormoon cortisol nog eens extra gestimuleerd wordt.
  • Als je een groen sapje uit wildpluk gaat maken, kan het wildplukken op zich je kalmeren. Ook ben je dan in beweging waardoor je vanzelf meer ontspannen wordt.
  • Een groen sapje vult je vitaminen en mineralen weer aan.  Een gestresst lichaam verbruikt deze in verhoogd tempo, en dan kunnen vitaminetekorten optreden.
  • Je doet iets gemakkelijk. Soms wil je vanalles doen en geraak je overbelast. Ontspanning is soms ver te zoeken.  Je kan met jezelf afspreken dat je één taak afrondt, en dan vrij hebt. Of doe iets nuttig, zoals een sapje maken.  Dan kan je jezelf het gevoel geven dat je iets bereikt hebt (voor jezelf zorgen is al heel wat)
  • Al het groen maakt je rustig en meer in balans. Het bevat sodium-potassium (maakt je evenwichtiger), veel alkaline mineralen (veel calcium). Sla heeft de eigenschap om je wat suf te maken, en heeft zelf een slaapverwekkend effect wanneer het in grote hoeveelheden wordt gegeten.

Stress verminderend sapje

?      5 bladeren van boerenkoolGroene kool
?      Een halve groene kool
?      Een halve krop van andijviesla
?      Eventueel wat groen uit wildpluk (brandnetel, vogelmuur, waterkers…)

Doe alle ingrediënten in je sapmaker. Drink je sapje langzaam op (ook belangrijk bij stress)

Extra tip: Langer uitademen

Let op je ademhaling.  Als je gestresst bent, ga je sneller en oppervlakkiger ademhalen.   Je lichaam reageert daarop: er komt minder zuurstof in de bloedbanen en de hersenen en je hartslag en bloeddruk stijgt.

We zouden veel langer moeten uitademen.  Door er bewust mee bezig te zijn, ga je je ontspannen, krijg je meer energie en voel je je beter.

Dit boekje gaat over beter ademhalen, waardoor stress minder vat op je krijgt.

Stress verminderen

226 keer bekeken