Tag: kennis

Wat als je te maken hebt met emotionele honger (emo eten)? 3 tips!

Fotolia_knowledge-400x224kopie-3

Emotionele honger hebben of beter gezegd, het emo eten, is voor velen herkenbaar.  Het komt ineens aanzetten, en je grabbelt snel naar iets. Je eet snel te veel en achteraf voel je je schuldig en ben je kregelig op jezelf…

Ik heb er af en toe mee te maken als ik me in stress situaties bevindt, zoals in de stad of het verkeer. Als het te druk voor me is of er is veel lawaai dan heb ik het soms moeilijk om rustig te blijven. Dan kan ik bijvoorbeeld al heel wat meer bananen opgegeten hebben dan nodig waren.

Er kunnen verschillende redenen zijn als je emo eet: je denkt dan dat je je beter gaat voelen als je iets eet, je bent moe, je wil jezelf belonen, …

Hier zijn drie tips als je met emo eten te maken hebt:


1. Accepteren

Het is eenvoudiger om het te accepteren dan er tegenin te gaan. Dat kost zelfs meer energie dan nodig.
Ga voor jezelf na waarom je dit doet. Word je er bewust van en accepteer dat het kan gebeuren.
De grootste hamvraag hier in dit alles is: Hoe ga je er dan mee om? Tip 2 en 3 kunnen je hierin helpen.

Knowledge Empowers You Chalk Illustration


2. Grabbel gezond

Wij eten hier nu wel gezond, maar dat was vroeger wel eens anders geweest.  Ik voel me niet schuldig als ik eens wat te veel bananen achter elkaar heb gegeten (ach), wat wel was als ik de tabletten chocolade op twee handen kon tellen (oké, ik overdrijf een beetje maar zo leek het soms wel ;-)).
Het is erger als je ongezond gaat grabbelen. En je voelt je emotioneler nog meer uit balans gaan.
Als er een type voeding bestaat die je moeilijk kan opgeven (zoals chips, chocolade, …), kan je eens denken welke emotionele reden er achter zit. Het begrijpen ervan kan je helpen om je ervan te bevrijden.

Apples with engraved hearts
3. Doe iets anders

Je kan een wandeling in de natuur gaan doen.
De natuur werkt heel helend, en je kan er gemakkelijker relativeren.
Of ga sporten, neem een douche, spreek of bel met een goede vriend(in) voor een goed gesprek, mediteer, beoefen yoga, lach erom dat je weer wil ongezond gaan snacken :-) (vaak helpt humor al een deel ontlasten), …
Er zijn verschillende manieren en als je je ervan bewust wordt, kan je anders handelen.

506

 

fysische honger

415 keer bekeken